POHYBEM KE ZDRAVÍ A LEPŠÍ KONDICI

Vychovatelky: Jitka Hynková

                                Hana Jindrová

V letošním roce se zaměříme na zdravý pohyb. Děti poznají a vyzkoušejí si různé druhy pohybových aktivit, které jim pomohou posílit svaly, zvýšit stabilitu a flexibilitu, koordinaci a postřeh. Zaměříme se na cvičení, která rozvíjejí jejich motoriku. Cílem je zlepšit jejich celkovou fyzickou kondici.

Září                - jízda na odrážedlech, koloběžkách a kole-rovnováha, koordinace pohybů

                         -využití venkovních hřišť k posílení svalů na rukách-prolézačky

Říjen             - procházky v přírodě-vytrvalost, odolnost

                         -návštěva plovárny

Listopad     - pohybové hry v tělocvičně s míčem-házení a chytání míče, hod na cíl, hod na dálku, driblování

                         -učení se jednoduchých her: přehazovaná, míčová „školka“

                         -návštěva Hopsária

Prosinec     -protahovací cvičení-zvýšení pružnosti svalů, flexibility

                         -bruslení na venkovním kluzišti

Leden           -jógová cvičení-jednoduché ásany vedoucí ke zlepšení koordinace pohybů, zlepšení rovnováhy a koncentrace

                        -bruslení na zimním stadionu

                        -sáňkování, bobování, hry na sněhu

Únor              - bruslení na zimním stadionu

                         -hry na sněhu, koulování-hod na cíl, hod na dálku

                         -cvičení v tělocvičně zaměřené na posílení svalů, postřeh a koordinaci pohybů-využití různého cvičebního náčiní, velké míče

Březen          - návštěva Jump arény-posílení stojného aparátu, zlepšování koordinace

                         -zkoušení sálových sportů-stolní tenis, paddle-nové zkušenosti

Duben          - jízda na koloběžkách a odrážedlech-závody na školní zahradě

                         -jízda na kolech

                         -zvyšování síly a pružnosti-využijeme vhodná dětská hřiště a venkovní posilovny

Květen          - hry v přírodě-petangue, kroket, frisbee-postřeh, přesnost

                                                      -fotbálek, kopání do míče-flexibilita

Červen         - nácvik plavání-návštěvy venkovní plovárny a přírodních koupališť

Svou vytrvalost budou děti zlepšovat během celého roku díky pravidelným procházkám, které budeme, dle možnosti, stále prodlužovat. Častý pobyt na čerstvém vzduchu bude nenásilnou formou otužování, které postupně povede k posílení dětského organismu.

Od října do května budeme s dětmi pravidelně navštěvovat Lezecké centrum Lanovka, kde pod vedením zkušených instruktorů budou zlepšovat své pohybové schopnosti, zvyšovat sílu a celkovou odolnost.

Do svých týdenních programů zařadíme pravidelné krátké cvičení na klubovně vedoucí ke zlepšení flexibility.